0米跑是许多地区体育中考的必考项目，也是让很多家长和学生特别头疼的项目。50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，要想提高成绩，首先要掌握良好的跑步技术，而良好的技术必须通过一系列的练习才能实现。虽说是疫情期间，居家一样能够练习50米跑的各个技术，以及所要具备的身体机能。跟着我们快来一...

《国家学生体质健康标准》测试成绩：按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》评价方法计分。
2.往届生平时考核。由区县招生考试部门按平时考核满分的80%（即12分）直接记入。
3.西安市在外地和跨区县就读的考生平时考核。由就读学校出具平时考核得分证明，报区县招生考试部门审核记入成绩...

场地器材:400米、300米、250米、200米田径场跑道,地质不限。测试前必须丈量准确,地面平坦。秒表若干块,使用前应进行校正,每分钟误差不得超过0.2秒。
测试方法:
受测者至少两人一组进行测试,站立式起跑,当听到跑的信号后开始起跑,计时员看到信号后开表计时,当受测者的躯干部到达终点...

俯撑双人相互套圈
练习器材：支架、标志盘若干。起始姿势：两人头部相对，双手俯撑在地上，两脚分开与肩同宽。相距约两个手臂的距离。两人双手上方分别放上架子，只有其中一个人的一个架子上有圆环。
练习步骤：单手将圆环取下，递给对面的人（若左手取下则递给对面人右手），放置在右手的架子上，然后再用左...

考生要遵章守纪明规则。一是遵守项目考试规则，规范应考，以免因动作不规范影响考试成绩。二是可测试两次的项目，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。三是适当调整跑步计时芯片臂带的松紧，确保跑步途中不会脱落。四是如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考点主考、裁判长和纪检员核实有关情...

引体向上（男生）
测试器材：单杠
测试方法：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体没有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为一次。记录引体次数。
注意事项：
1. 受测者应双手正握杠，待身体静止后开始测试。
2. 引体向上时，身体不得...

一年一度的体考即将来临，
做到分分必拿，分分必争。
你都知道吗？在体考之前，
对考试项目做到训练有素，志在必得...
还有哪些事情是需要注意的呢
2. 如遇雨天等特殊情况考试需延期，延期日期另行通知。
更高
更快
更强
02
注意事项

★考试方法：监考员刷卡、显示考生信息，核对完毕后，考生20人左右一组，考生佩戴“感应仪”，在起跑线后做好起跑准备，未听到起跑口令前，脚尖不得踩线、越线，不能抢跑。考生听到提示音“预备”，做好起跑的准备，仪器发出起跑信号后，即可跑出起跑线，每次经过测量点，主机上会显示出该考生的圈数和成绩，考生跑到终点...

四、心理适应与调节
考生在考前应对所有考试项目和整个考试过程有所了解和掌握，预判考试会发生的情况，能随机应变。考生应该把考前一段时间的体育课堂练习当做正式考试来适应提高自己的应考能力，并对出现的一些意外进行纠错练习巩固提高。考前紧张并不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧”，紧张只是一种情绪，...

测试器材：秒表、30 米卷尺、标志杆（不高于1.2米）、标志桶（不高于20厘米）、足球。
2、测试方法
考生在起始线后准备，听到测评员口令后，从起始线开始运球，分别绕过标志杆外侧，冲过终点线。运球启动开表，运球冲过终点停表。每人可测试两次，
记录其中最好一次成绩，碰倒杆或漏杆则成绩...

练习步骤：向后倒地，抱紧腿部向胸部靠拢。
练习指导：倒地时控制身体平
衡。
4.背部拉伸
起始姿势：跪撑在垫子上，拉伸侧手臂伸直向对侧45°角方向伸出，掌心向上。另一侧手臂也伸直，掌心向下，叠放在拉伸侧手臂上。
练习步骤：保持手臂固定，向拉伸侧手臂的反向延伸方向后坐移动...

当测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录 1 分钟内所完成的次数。1 分钟到时，考生虽已坐起，但两肘未触及或超过两膝，该次不计数，精确到个位。
3、注意事项
①考生不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。
②测试过程中, 考生的双脚必须放于垫上。
（七）篮球运球
1...

时间安排
体育与健康考核评价方案从2021年公布之日施行， 分年级过渡、逐步推开，直到全面推行。具体分四个节点部署如下。
01
2021年9月1日新升入八、九年级的同学，也就是现在初二、初三年级的同学们，仍沿用原体育中考政策。
虽然在考试上不参与此次改革，但在学校日常的教育教...

考前一周——做好“三项调整”
以往的考场会出现，考生考前运动量过大，没有及时的放松与调整，带伤参加考试或精神压力过大，考试时紧张，没有发挥出实际水平等原因。
学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有...

出发时抢跑；
运球过程中双手同时触球；
运球高度超过考生肩部；
膝盖以下身体部位触球；
“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；
漏绕标志杆；
碰倒标志杆；
考试期间，人或球出测试区域；
通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球)。

学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力。临时的突击训练，会有一定的效果。考前要做这三项调整。
1.早睡早起。
每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体...

考试现场。陈玮琪 摄
此外
为确保高中阶段学校招生体育考试顺利进行
吴川市招生委员会特制
《吴川市2022年高中阶段
学校招生体育考试工作应急预案》
部分重点内容发布君已整理好
来看看吧~
1.考试防疫工作及考生出现急病情况
考前对全体考生和考试...

（五）引体向上
注意事项
（1）考生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作的撑起。
（3）两次引体向上的间隔超过10秒将终止测试。
（六）仰卧起坐（60秒）
注意事项
（1）两手指交叉贴于脑后。<...

体育方面：
1. 逐步提高中考体育分值，要达到和语数外同分值水平；
2. 立即启动体育在高考中计分的研究；
3. 学体育，一定要参加体育竞赛；
4. 鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业；
5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设...

体育迎考训练怎么练
体育考试项目已经确定如何科学迎考很关键
有着多年体育教学经验的老师们认为在不足一个月的时间里“安全”备考最为关键。
如何避免受伤和生病的问题，老师、家长和孩子三方面要共同努力：
一是对抗性性的运动暂时放一放。比如篮球、足球，这些运动有风险，对抗中容易受伤，...

考试现场需配备专业的医护人员以及相关设备，密切留意考试现场，做好紧急救助准备。
考试当天外地返廉考生需将心电图、体育准考证、48小时核酸证明和个人健康申报及安全考试承诺书材料交给“考生召集处”的工作人员。
考场现场设置医务处
其他注意事项
外地返廉考生（非报考100米游泳项目...

3. 要匀速更要冲刺
体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
在跑步的的过程中一定要注意动作，跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两...

体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度...

对具有县级以上医院证明，考前有严重伤、病和女生例假的考生，由学校于考前填写《2019年乐清市初中毕业生体育学业水平考试缓考考生汇总表》，经市教育局审核批准后，同意缓考。缓考学生应在原定考试日期后10内补考。确有特殊情况未按时参加考试的考生，经县级教育行政部门批准，可以申请一次补考。
四、组织实...

练习指导：传递过程中，所有人保持握脚尖腿蹬直的状态，直到传递结束。可调换传递方向再次进行比赛。
3.弓步蹬腿接龙
练习功能：腿部拉伸。练习器材：无。
起始姿势：多人排成一条直线，每个人弓步，前腿大小腿成90°，后腿伸直，脚尖向前，两手撑地，放在前脚两侧，手臂伸直。
练习步骤：...

现场体育考试必须在学生毕业当年的5月3日至30日之间进行，具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已...

学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力。临时的突击训练，会有一定的效果。考前要做这三项调整。
1.早睡早起。
每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体...

一、体育考试原则与要求
体现“公开、公正、公平”原则，体现对学生体育锻炼积极性、主动性、长期性的激发和引导作用，体现对学生意志品质和道德情感的培养作用，体现对学校体育工作的推动作用。实施体育考试应与学校体育课程教学相结合，与实施国家学生体质健康测试相结合，与学生日常锻炼过程相结合，与培养学生体...

一、超重或肥胖的孩子要早作准备
800米和1000米属于必考项目，多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。尤其是进入初中以后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，造成孩子有明显的超重或肥胖，家长和孩子应该重视这个问题，从初一开始，控制体重，每天坚持运动，这样到了初三才会游刃有余，否则到那时悔之...

8.每考完一个项目，引领员会取回学生成绩登记表，同时保管好本组同学的准考证。
　　9.考试结束后，应听从测试教师的指挥，按指定路线退离考场，并按学校要求统一整队离开考点。
　　10.疫情期间,学校要加强防护，学生在出发前配合本校做好防疫工作，测量体温，做好登记，全程配带口罩，到考点学校后...