欢迎来到上城区中考体育培训!

免费课程咨询:(9:00-24:00) 在线咨询
首页 > 新闻资讯 >

虎门镇中考体育训练

时间 2025/1/13 18:06:41
阅读: 761
来源:上城区中考体育培训||杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心
导语概要体育中考体考中心10年专注中考体考培训,精英师资团队教学,个性化定制课程。各大区为你选择最近的学习校区。
1.场地器材:100米以上的直形塑胶跑道,考前丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线,专用设备等。
2.考试办法:裁判员核对考生的姓名、考号等信息,考生在起跑线后,起跑姿势不限。听到起跑信号后,考生起跑并按规定跑向终点线,如有抢跑者,全组召回重跑,抢跑二次者成绩作零分,到达终点后计时停止。成绩计录以秒为单位,精确到小数点后 位,小数点后第二位数按非零原则进位,如9.11秒读成9.2,并记录之。每人测试1次。
3.注意事项:服从裁判员编排,二次抢跑按零分处理,需按指定跑道前进。考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料鞋、使用起跑器参加测试。
03
立定跳远
1.场地器材:测试垫。
2.考试办法:裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息,考生在测试垫起跳线后两脚自然分开站立。语音提示后,考生从原地两脚同时起跳,不得垫步或连跳动作。动作完成后,考生须从跳跃前方任一侧走出测试垫。每人可测试3次,记录其中最好的一次有效成绩。
3.注意事项:考生应避免起跳犯规。如:踩线、小跳等。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料鞋参加测试。
课程简介

考中注意事项
1.调整好心态,大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学,所以保持适度紧张对考试有利。考试时是陌生的老师裁判。同学们牢记一点:他们是为我们考生服务的,自己如果出现失误(如抢跑)等情况,裁判用语言提醒是正常的,无需害怕。
2.长跑考试中,考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中,维持匀速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。
出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时,要注意调节,大口呼吸,稍微放慢速度,坚持跑下去,这样就会出现第二次呼吸。
3.长跑测试时前期尽量不要被甩开,记住,这是很重要的。死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),根据力学原理和心理因素这是有好处的。如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。
最后,在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况决定,体力好,耐力好,可以提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。


虎门镇中考体育训练
一、超重或肥胖的孩子要早作准备
800米和1000米属于必考项目,多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。尤其是进入初中以后,孩子的学习时间增加,运动时间减少,造成孩子有明显的超重或肥胖,家长和孩子应该重视这个问题,从初一开始,控制体重,每天坚持运动,这样到了初三才会游刃有余,否则到那时悔之晚矣!
二、尽早选择适合自己的考试项目
体育考试大多有多个项目可进行选择,比如足篮排,实心球和引体向上,仰卧起坐和实心球等等,有的孩子有自己喜欢的项目,自然在选择上不用犯愁,而有的孩子则左右为难,迟迟下不了决心;在选择项目时要尽早选择,这样可以把更多的精力集中在这一个项目上。在选择项目时,喜欢的不一定是最简单的,比如男生一般都喜欢足球和篮球,但考试最简单的却是排球,所以尽量选择考试难度小的项目。
三、经常运动中考体育不一定满分
虎门镇中考体育训练
1、测试方法
考生听到开始考试提示哨开始考试,向前摇绳做单脚或双脚跳(正摇单、双脚跳均可),考生应在2米×3米标识的区域内跳绳。每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,记录1分钟累计所跳次数,测试成绩单位为次。考生只有1次测试机会。
2、注意事项
(1)必须采用正摇甩绳动作,否则不计次数。
(2)必须一摇一跳,一跳多摇绳的不计次数。
(3)测试过程中出现摇绳中断等意外情况,除该次不计数外,考试应继续进行测试。
(4)必须在规定区域完成测试,如双脚跳出测试区域不计次数。
(5)如跳出测试区域影响他人测试的,该考生测试成绩按0分计算。
(6)考前考生可调整跳绳长短。
3、测试器材
(1)测试场地为硬化地面,设置若干个测试区域。
(2)采用智能电子设备计时计数。


课程介绍
MORE>>

虎门镇中考体育训练

1.必考类
中跑:男生1000米跑,女生800米跑。
2.选考类(七选二)
(1)男生:在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。
(2)女生:在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球7个项目中自选2项。
每位考生的所有考试项目,必须在同一个半天内完成。
(二)评分标准
按照《关于公布龙岩市初中体育学业水平考试评分标准的通知》(岩教综〔2019〕11号)公布的评分标准评分。

课程小结
2.长跑考试中,考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中,维持匀速,三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。
出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时,要注意调节,大口呼吸,稍微放慢速度,坚持跑下去,这样就会出现第二次呼吸。
3.长跑测试时前期尽量不要被甩开,记住,这是很重要的。死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),根据力学原理和心理因素这是有好处的。如果别人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配。
最后,在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况决定,体力好,耐力好,可以提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。冲刺阶段,毅力是主要部分,咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下。
4.立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作,不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远有三次机会,取其中最远一次成绩。立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点,因此落地时要屈膝缓冲,重心注意往前,手、臀部等身体其他部位不要触地。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

联系我们

课程安排时间:

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

预约试听体验课程:

学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。

我们竭诚为您服务,如需帮助或了解优惠活动,请在线联系顾问,顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍!


友情链接

17小时前 方宁毅预约体验课程成功

6小时前 谢典佐预约体验课程成功

18小时前 预约体验课程成功

7小时前 预约体验课程成功

19小时前 叶晓开预约体验课程成功

8小时前 冯女士预约体验课程成功

20小时前 冯预约体验课程成功

9小时前 预约体验课程成功

21小时前 预约体验课程成功

10小时前 李预约体验课程成功

22小时前 张福平预约体验课程成功

11小时前 符预约体验课程成功

23小时前 王晓雅预约体验课程成功

12小时前 预约体验课程成功

1小时前 建先生预约体验课程成功