上城区中考体育培训
上城区中考体育培训
上城区中考体育培训,体育培训,篮球培训,足球培训,羽毛球培训,游泳培训,跳绳培训,体育夏令营,体能训练
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1．场地器材
（1）参照铅球投掷设置场地，按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线，并按评分标准用钢尺丈量，分别画出男女各5条弧线，于弧线两侧标注分数，每条弧线宽5厘米，弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。
（2）投掷区必须安装抵趾板；男、女考生测试时统一采用2公斤重量
考试如何调整饮食？
体育考试前的饮食调整至关重要，吃得过多或过少都会影响考场发挥状态。所以唯唯在这里为大家汇总了考前饮食调整计划，大家一定要注意观察自己的身体状况。
1、注重膳食搭配，避免饮食不当引起的身体不适。
考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、烤肉等，极易引起肠胃不适，
1.必考类
中跑：男生1000米跑，女生800米跑。
2.选考类（七选二）
（1）男生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。
（2）女生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍
（4）考生每次试投时间不得超过1分钟；实心球必须落在34.92度投掷角内区域，否则当次成绩无效。
（5）考生犯规时，当次成绩无效，犯规累计不得超过三次。
（六）引体向上
1．场地器材
测试设2.2米和2.5米高度的稳固安全单杠各一副，并配置碳酸镁粉（防滑粉）。
2．测试
跳远
考生应通过助跑、起跳、腾空，落入沙坑。
起跳时，考生必须在起跳线后起跳才有效。
考前准备活动
注意事项铭记于心
考前准备活动
同样必不可少
考前一定要做好热身运动
一是活动身体各个关节
将状态调整至最佳
二是避免受伤
一般的准备
考试现场，考生们在考前互相加油鼓劲。陈玮琪 摄
考场安排
安排带考组织组负责考试组织工作，引导学生按流程到指定区域参加考试，维持考试纪律秩序；配合做好考试检录工作；收发跑步号码布。
安排监考组负责考试监考工作，组织监考员培训，熟练掌握考试规则和考试流程，安排监考员到指定岗位做好监考
1、测试方法
考生听到开始考试提示哨开始考试，向前摇绳做单脚或双脚跳（正摇单、双脚跳均可），考生应在2米×3米标识的区域内跳绳。每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，记录1分钟累计所跳次数，测试成绩单位为次。考生只有1次测试机会。
2、注意事项
（1）必须
疫情防控要求
▪ 各地各学校要对考生、考务人员、工作人员本人及家属加强14天内的身体健康状况、旅居史和个人行程排查管理，加强相关人员核酸检测，严格按属地防控要求落实相关措施。
▪ 各地要避免考场人员集聚，合理划分区域，考场内增加考试点设置。
▪ 考务人员、工作人员要全程佩戴口罩，考
体育考试为现场测试，重点测试学生的身体素质，测试项目包括50米跑、立定跳远、中长跑（男生1000米、女生800米）和1个选测项目。选测项目为掷实心球（2公斤）和引体向上（男）、仰卧起坐（女），学生可在选测项目中选择1个项目参加考试。每个项目满分为10分，合计40分。
学生体育考试成绩与文化考试
机构名称：上城区中考体育培训 咨询热线：400-6169-610; 学校地址：杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心
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