杭州宏优中考体育培训新闻

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因身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形以及经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构证明丧失部分运动能力的学生，可申请择考。因考前或临场发生伤病及女生经期等特殊情况，在规定时间内不能参加体育考试的学生，也可申请缓考。如果例假时身体反应不大或处在例假后期，建议不要延后。至于用药物推迟例假的

2023/11/27 10:47:35

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下沙中考体育补习班

仰卧时，肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。七、考生须知1、着装参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一

2023/11/27 10:47:35

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下沙初三体育训练

二）考前生活1. 考试前三天避免熬夜，每天尽量11点以前睡觉，足够的睡眠才能够保证充沛的体力。2. 考试前一天尽量不要洗澡，确实没办法洗澡尽量简单冲洗，如果时间过长身体会导致身体过于放松，肌肉酸痛乏力，第二天身体不容易起来。3. 睡觉应穿着轻薄衣物，皮肤直接裸露会带走大量热量，导致身体酸软，身体困乏

2023/11/27 10:47:35

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下沙初中生体育培训

冲刺阶段往往就是决定你成绩的重要部分。如果说前600-700米是铺垫的话，那么最后200—300米就是关键。冲快一点可能就是10分，冲慢一点可能就少1—2秒，少一分。冲刺阶段，毅力是主要部分，咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下，这一点还的特别提醒：上次模拟考试的时候不少学生，还没冲过终点线就减速甚

2023/11/27 10:47:35

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余杭区业余制中考体育培训

2．测试方法（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。（2）测试时，考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕5根标志杆。最后考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人跑两次，记录其中成绩好的一次。3．注意事项（1）每位考生运球过程需依次S形绕过标志物，如出现以下现象均属犯

2023/11/27 10:47:22

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余杭区零基础中考体育培训

▪ 女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况第一圈1’28”～1’32”,第二圈1’32～1’34”，平时训练也按照该成绩要求自己。03实心球项目▪ 充分做好准备活动，身体各关节、韧带都活动开，确保身体达成预热状态。▪ 后面等待考试的同学，帮助正在考试的同学整理实心球，往地上砸砸，整理粘在

2023/11/27 10:47:22

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余杭区寒假中考体育培训

测试方式受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球以“S”形依次绕过标杆，过完最后一个杆后，运球至射门线处进行射门（球不能过射门线），球过终点线停表（如击中球门柱算到达终点线）。如球没射进球门内，则在相应得分值中扣减2分。每人测试两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小

2023/11/27 10:47:22

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余杭区暑假中考体育培训

小技巧：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。注意！跳完后一定向前走，这个习惯一定要提前练习好。02坐位体前屈小技巧：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速

2023/11/27 10:47:22

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余杭区中考体育培训

中考体育项目(一) 1000米跑(男生)、800米跑(女生)，必考项目。(二)考生从一分钟跳绳、足球运球绕标志物两个项目中，选择自己擅长的一项作为考试项目。(三)考生从立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈三个项目中，选择自己擅长的一项作为考试项目。体育考试时间安排初三下学期，三月初的时候会正式进行中考报

2023/11/27 10:47:22

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